В процессе гречнево-кефирная с чередованием 2:1. Весов нет, поэтому единственным показателем является сантиметр, но и к лучшему. Сейчас на глаз худею, пока не увижу косточки, а цифры сами собой уже уменьшаются потихоньку. После того, как
восстановлю силу воли на этойперестану булимичить, попробую Магическую. А когда начнется летний сезон натуральных молочных продуктов, посижу на творожной, точнее чисто на кисло-молочной.
читать дальшеСейчас около 60 кг.МагическаяМагическая
1 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра
Ужин: овощной салат
2 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: вареное яйцо и яблоко
Ужин: вареное яйцо
3 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 150 г творога
Ужин: салат
4 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: яйцо, 8 черносливин или свежих слив
Ужин: яйцо
5 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 100 г свежей капусты или моркови
Ужин: яйцо
6 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яблока или 2 апельсина
Ужин: стакан простокваши или кефира
7 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 30 г сыра, апельсин или яблоко
Ужин: 2 яйцаТворожно-кефирнаяТворожно-кефирная
Для быстрого похудения можно использовать творожно-кефирную диету как экспресс-диету.
Приведем вам пример диетического режима на один день творожно-кефирной диеты.
Кефирно-творожная диета.
С утра можно скушать шестьдесят граммов творога девятипроцентной жирности и выпить стакан кефира. На второй завтрак повторяете тот же прием пищи, что и за предыдущую трапезу. Днем в обед на полдник и на ужин вам нужно покушать такую же пищу, что и в предыдущие приемы. Таким образом, весь день (все пять приемов пищи) вы едите одно и то же – девятипроцентный творог и стакан кефира. Желательно, чтобы кефир был однопроцентный. Если вы не поклонник кефира, можете заменить его нежирным молоком.
Дополнительно можно выпивать в день до двух стаканов несладкого чая (травяной или зеленый приветствуется).
Если вам слишком тяжело и чувство голода все еще не дает вам покоя, то увеличьте свою порцию творога до ста граммов за прием. Значит, за день вам сможет понадобиться до половины килограмма творога и один литр нежирного молока или кефира.
Из-за довольно большой ограниченности диеты , то есть из-за ее жесткости, не советуем вам применять ее дольше, чем на пять дней. Если захотите ее повторить, то не делайте этого раньше, чем через месяц. Организму нужно будет отдохнуть, а этого времени будет вполне достаточно.
Существует еще и другая, обычная творожная диета (она обладает обширными лечебными свойствами), которая переносится более легко и более разнообразна по своему содержанию, благодаря чему и легче переносится, однако если вашей целью является именно похудение, то вам лучше остановиться на кефирно-творожной диете.
Выход из творожно-кефирной:
Особое внимание необходимо уделить выходу из диеты – он должен быть очень осторожным и неторопливым. В первые дни в рацион можно включить лишь незначительное количество фруктов, далее, постепенно добавляются крупы, и только на 8-й – 10-й день можно добавить нежирное отварное мясо. О сладостях лучше забыть на следующие 14 дней, иначе сброшенные килограммы могут стремительно к вам вернуться.
Следуя этим нехитрым рекомендациям, вы за самый короткий срок обретете стройную и красивую фигуру – именно такую, о которой всегда мечтали!