живем плохо, но весело. (с)
Не знаю, как получится соблюдать ее в новогодние праздники, но буду стараться изо всех сил. Из физики только утренняя зарядка. При срывах продолжаю, как будто так и должно быть, не начиная заново.

=======
Полторы недели -1кг. Очень вяло, зато стабильно. В выходные не очень себя ограничивала, а в пн или вторник пришлось утром есть протеиновый батончик, потому что был сильный упадок сил. Ещё раз убедительно себя прошу заняться утренней зарядкой. В этом случае побыстрее будет процесс снижения веса.

======
С 15ого дня авс в 22:45-23:15 начала цикл занятий на попу. Каждый день теперь будут приседания, поднимания ноги и пр. Вес по-прежнему стоит на 58. Надеюсь, что попа поможет разогнать немного. В выходные по занимаюсь нормальной тренировкой с разными мышцами, а на каждый день оставляю получасовые занятия на ягодицы + 20минутные занятия упражнениями Кегеля. читать дальше

ДеньДатаВесМакс. количество
ккал		Реальное
количество ккал		Еда
120.11.201758.9100010002
сырника, рассольник, фруктовый салат, кофе, чай с сахаром, виноград, киви,
яблоко
221.11.2017 400400творог, какао с сахаром, рассольник, яблоко, чай с сахаром
322.11.2017 9008502 чашки латте, чай с молоком, фруктовый салат, рассольник, 2 блина, 5 кусочков сыра, кусочек белого хлеба, конфетка, 2 яблока
423.11.2017 400600
524.11.2017 1000800оливье, 3 чашки латте, 3 чашки чая с сахаром, отварное мясо, жареные креветки, кальвадос 50г
625.11.201757.96001000
726.11.2017 9501000
827.11.201758.74501000100кк жареное яйцо, чай без сахара, 220кк сыр, 55 как ржаной хлеб
928.11.2017 10001000
1029.11.2017 5001000
1130.11.201757.93501000яйцо всмятку, капустная солянка, 2 яблока, напиток из калины, сырок глазированый, рисовая плитка
1201.12.2017 9501200
1302.12.201758.65001000
1403.12.2017 10001000
1504.12.2017 40040050 г йогурт, сладкое какао с молоком, 2 сладких латте, чай с сахаром
1605.12.201758.0900120050 г творога, 3 чашки латте, на обед ходили в Мит: Цезарь с курицей под черным соусом, жареная рыба с картошкой и чай с кубиком коричневого сахара - кайф
1706.12.201757.5450400какао с сахаром, 50г творога, 225кк ролл с крабом, Сникерс большой, кофе 2 чашки, чай, мороженое
1807.12.2017 900500кк210кк сырок, 150 как сухарики, мясо с рисом, помидор
1908.12.2017 600
2009.12.2017 1000
2110.12.2017 500
2211.12.2017 900
2312.12.2017 1200
2413.12.2017 800
2514.12.2017 500
2615.12.2017 1000
2716.12.2017 550
2817.12.2017 950
2918.12.2017 500
3019.12.2017 950
3120.12.2017 750
3221.12.2017 350
3322.12.2017 900
3423.12.2017 500
3524.12.2017 1000
3625.12.2017 600
3726.12.2017 900
3827.12.2017 500
3928.12.2017 350
4029.12.2017 950
4130.12.2017 750
4231.12.2017 1000
4301.01.2018 500
4402.01.2018 350
4503.01.2018 550
4604.01.2018 1000
4705.01.2018 750
4806.01.2018 1000
4907.01.2018 850
5008.01.2018 1000


@темы: яхудею