Плюс 100 г со вчерашнего вечера, когда я выпила грейпфрутовы сок 470 мл, съела 0.5 грейпа и еще дофига размороженного мороженного, и кусок мяса грам 100. Ну это после шести вчера было. А взвесилась после того, как воду выпила, мл 100, так что вес оставлю таким же на линейке.
Вес утром такой же, как и вчера вечером, 63.4. Но я все равно иду по графику с опережением. Иду на йогу на весь день. С собой беру только воду и имбирный чай. Кстати, если бы не дневник, забыла бы масло льняное выпить)
Посмотерла свои старые фотки. На некоторых я худее, на некоторых потолще. Но везде себе очень нравлюсь)) Когда ухаживаю за собой, выгляжу мило-мило. Больше всего понравились волосы, так отрасли за несколько лет) И что думаю... пойдет мне худоба, буду просто богиней, когда увижу на весах 47
Читать советы 1. Пей по стакану воды каждый час, чтобы чувствовать наполненность живота.
2. Пей ледяную воду. Ты потратишь калории на то, чтобы её нагреть перед тем как усвоить. А также это хорошо для кожи лица.
3. Пей 3 чашки зелёного чая в день. Это поможет ускорить метаболизм, плюс антиоксиданты хорошо влияют на кожу.
4. Каждый день принимай витамины. Не пей витамины на голодный желудок, иначе им не с чем катализировать.
5. Ешь лёд или жвачку, когда голодна. Тело будет думать, что это еда. С калориями.
6. Занимайся аэробикой до истощения.
7. Ешь острое, это ускоряет метаболизм.
8. Принимай холодный душ чтобы тратить калории на то, чтобы согреться.
9. НЕ ПРИНИМАЙ слабительные. Они не помогают сбросить вес.
10. НЕ ПРИНИМАЙ диуретики. Они только обезвоживают.
11. Почаще чисть зубы, тогда не будет соблазна поесть после этого.
12. Носи резиновый браслет на руке и щёлкай себя им когда захочешь есть.
13. Почисть туалет, мусорку, уберись в гардеробе бойфренда, когда захочешь есть. После мусорки есть точно не захочется.
14. Поддерживай здоровье волос, чтобы никто ничего не заподозрил.
15. Найди работу, на которой тебе придётся пропускать приёмы пищи.
16. Сжигай спортом в 2 раза больше, чем съела.
17. Используй посуду поменьше, чтобы казалось, что ты съела больше.
18. Тщательно прожёвывай каждый кусочек пищи и затем делай глоток воды. Так ты насытишься быстрее и съешь меньше.
19. Скажи, что поешь у друзей, а сама иди гулять. Тогда ты будешь сжигать калории вместо того, чтобы набирать их.
20. Покупай одежду меньшего размера и вешай на видное место. Это будет мотивировать тебя сбросить вес и надеть её.
21. Спи не менее 6 часов в сутки. Иначе метаболизм замедлится на 15%.
22. Как только почувствуешь голод, начни приседать или бить себя в живот. После этого точно не захочется есть.
23. Балуй себя! Ходи к косметологу, делай маникюр – что угодно, чтобы чувствовать себя красивой.
24. Сделай себе поесть и выкинь. Оставляй грязные тарелки там, где родители смогут их найти. Это заставит их думать, что ты ела.
25. Придумай несколько причин, по которым ты не можешь есть – плохо себя чувствуешь, ты вегетарианка, аллергик и тд. Ты удивишься, как много можно придумать.
26. Вон из дома! Если тебя нет рядом, люди не заметят, что ты не ешь и не начнут возмущаться по этому поводу.
27. Вступи в про-ана сообщество или сделай свою страничку. Что-то подобное, что будет мотивировать.
28. Сделай АНА альбом с фотографиями тощих моделей. Напиши, почему ты хочешь скинуть вес. Записывай всё, что ешь. Просматривай каждый день для мотивации.
29. Держи осанку, так ты сожжёшь на 10% калорий больше.
30. Вместо еды покупай одежду, цветы, украшения и тд.
31. Сделай список «плохих» продуктов, на которые ты срываешься/ Каждый день убирай из своего рациона один продукт, который тебе ни в коем случае нельзя больше есть. Продолжай, пока в списке не останется ни одного разрешённого «плохого» продукта.
32. Избегай алкоголя! В стопке ликёра 100-120 ккал, в бокале вина 80 ккал, в светлом пиве 110-120 ккал, а в обычном 140-170.
33. Не ешь больше, чем помещается в чашку, иначе желудок растянется и будет больше хотеться есть.
34. Ешь голая перед зеркалом. Посмотрим, сколько ты сможешь съесть!
35. Запах кофе заглушает аппетит.
36. Идеально крась губы, чтобы было жалко смазывать. Ароматизированные блески помогут отвлечься от запахов еды.
37. Делай 6 маленьких приёмов пищи. Возьми 2 яблока и раздели их на 6 частей. Таким образом организм будет думать, что ты ешь больше, чем на самом деле.
38. Низкокалорийный горячий шоколад подавит желание шоколада и отлично заполнит желудок.
39. Если ты очень голодна, прими таблетку от изжоги. Она нейтрализует кислоту, которая заставляет тебя чувствовать голод.
40. Сфотографируй себя в купальнике и смотри каждый раз, как захочешь есть.
41. Мозгу требуется целых 20 минут, чтобы понять, что желудок полон.
42. Когда у тебя от голода начинает болеть живот, свернись в клубок.
43. Если ты куришь, то при появлении голода зажги сигарету. Это подавит аппетит.
44. Ешь побольше балластных веществ. Они дают ощущение сытости и с ними выходит жир. Натуральное очищение повышает уровень энергии и улучшает самочувствие в общем.
45. Перед тем, как вгрызться в этот торт, пачку чипсов, конфету или подобное, сделай глубокий вздох и досчитай до 100. Скорее всего, досчитав до 100, ты уже убедишься в том, что не хочешь это есть.
46. Когда ты голодна, выпей 2 стакана воды, или сколько понадобится, пока не почувствуешь себя переполненной до тошноты и перехочешь есть.
47. Сельдерей действительно сжигает калории. Каждый час ешь по стебельку. Это не только поддержит тебя в форме, но и ускорит метаболизм.
48. Взвешивайся каждый раз до и после еды. Это сдержит тебя от ненужной еды, а растущие цифры и вовсе заставят есть меньше.
49. Читай состав продуктов. Помни, что «обезжиренный» не значит «низкокалорийный». Также не забывай о балластных веществах и старайся получать их как можно больше, в то время как урезать жиры и калории.
50. Не ешь много за раз. Раздели еду на весь день. Это поможет избежать переедания и поддержит метаболизм.
51. Если ты любишь выпить, следующий пункт тебе понравится. Возьми за правило пить только если потеряла хотя бы килограмм. Так что если ты потеряла 2 за неделю, ты можешь выпить в пятницу и субботу. Однако, если ты потеряла всего 1 за неделю, то пьёшь только 1 вечер.
52. Не ешь за телевизором и компьютером. Ты не заметишь, что уже наелась.
53. Откладывай деньги, которые могла потратить на еду, в копилку.
54. Держись подальше от «похудательных» и так называемых «здоровых» конфет и смесей для завтраков. Один взгляд на их состав ответит, почему. На все эти углеводы и калории ты могла бы пойти и съесть пирог или вроде того.
55. Вместо еды покупай себе цветы. Еда действует угнетающе, а цветы улучшают настроение.
56. Если дико хочется есть, выпей воды с лимоном и досчитай до 100.
57. Съесть 400 ккал за раз хуже, чем по 100 ккал за 4 раза.
58. Иногда читтинг - это позелно, особенно если у тебя плато. Организм будет думать, что ты перестала голодать и издеваться над собой, и ты сбросишь около полкило за день. Не используй читтинг слишком часто!
59. Кто-то сказал, что если принять холодную ванну на 15-30 минут и понизить температуру тела, организм будет тратить по 200 ккал на каждый градус, пока не нагреется до обычной температуры. Этот человек пробовал и 30 минутная ванна понизила температуру на 3-4 градуса.
60. Скажи себе, что ты красивая и сильная, и что ты можешь добиться цели, чтобы стать ещё красивее и увереннее! Верь в себя и всё будет так, как ты захочешь!
1. ЗАКОН ПУСТОТЫ. Все начинается с пустоты. Пустота всегда должна быт заполнена.
2. ЗАКОН ШЛАГБАУМА. Возможности не даются впрок. Должно быть принято решение пересечь шлагбаум как условное препятствие. Возможности даются после внутреннего решения. Заветные желания даются нам вместе с силами на их осуществление.
3. ЗАКОН НЕЙТРАЛЬНОГО ПОЛОЖЕНИЯ. Чтобы измениться, надо остановиться, а потом уже менять направление движения.
4. ЗАКОН ПЛАТЫ. Платить нужно за все: за действие и бездействие.
Что будет дороже? Иногда ответ очевиден только в конце жизни, на предсмертном одре –дороже плата за бездействие. Избегание неудач не делает человека счастливым.
«В моей жизни было много неудач, большинство из которых так и не случилось» - слова старика сыновьям перед смертью.
5. ЗАКОН ПОДОБИЯ. Подобное притягивается подобным. В нашей жизни нет случайных встречных. Мы привлекаем к себе не тех людей, которых хотим привлечь, а тех, кто подобен нам.
6. ЗАКОН МЫШЛЕНИЯ. Внутренний мир мыслей человека воплощается во внешний мир вещей. Нужно не искать причины несчастий во внешнем мире, а обращать свой взор вовнутрь. Наш внешний мир- это реализованный мир наших внутренних мыслей.
7. ЗАКОН КОРОМЫСЛА. Когда человек чего-то хочет, но это недостижимо, надо придумать другой интерес, равновеликий по силе первому.
8. ЗАКОН ПРИТЯЖЕНИЯ. Человек притягивает к себе то, что он любит, боится или постоянно ожидает, т.е. все, что находится в его центральном, сфокусированном сознании. Жизнь дает нам то, что мы ожидаем от нее получить, а не то, что хотим.
«На что рассчитываешь, то и обретешь».
9. ЗАКОН ПРОСЬБЫ. Если ничего у жизни не просишь, то ничего и не получаешь. Если мы просим у судьбы непонятно что, то и получаем неизвестно что.
10. ЗАКОН ОГРАНИЧЕННОСТИ №1. Всего предусмотреть нельзя. Всякий видит и слышит лишь то, что понимает, поэтому он и не может учесть все обстоятельства. Все зависит от наших внутренних преград, наших собственных ограничений. Есть события, происходящие помимо нашей воли, их нельзя предвидеть, и мы не несем за них ответственности. При всем своем желании человек не может контролировать все события своей жизни.
11. ЗАКОН ЗАКОНОМЕРНОСТИ. В жизни часто происходят независящие от нас события.
Единожды произошедшее событие можно рассматривать как случайность, дважды произошедшие – совпадение, но трижды – закономерность.
12. ЗАКОН ОГРАНИЧЕННОСТИ №2. Человек не может иметь все.
Ему часто чего-то не хватает в жизни.
Секрет счастья заключается не в потакании своим прихотям
и желаниям, а в умении довольствоваться тем, что имеешь.
Довольствоваться малым нелегко, но труднее всего довольствоваться многим. Можно потерять счастье в поисках богатства, а это значит – потерять все. Можно приобрести весь мир и потерять свою душу.
13. ЗАКОН ПЕРЕМЕН. Хочешь перемен в своей жизни – бери власть над
обстоятельствами в свои руки. Нельзя изменить свою жизнь, ничего не изменяя в ней и не изменяясь самому. Из-за своей пассивности человек часто упускает реальный шанс, предоставленный судьбой. Кто расставляет в вашей жизни приоритеты – вы сами или кто-то другой? Может быть, их расставляет сама жизнь, а вы плывете по течению? Станьте хозяином своей судьбы. Если вы никуда не отправитесь, то никуда и не прибудете.
14. ЗАКОН РАЗВИТИЯ. Жизнь заставляет человека решать именно те задачи, от решения которых он отказывается, которые боится решать, решения которых избегает. Но эти задачи все равно придется решать на другом, уже на новом витке своей жизни. И накал эмоций, переживаний будет мощнее, а цена решения – выше. От чего бежим, к тому и придем.
15. ЗАКОН ТАКСИ. Если вы не водитель, если вас везут, то чем дальше вас завезут, тем это будет для вас дороже. Вы не заказывали маршрут, то можете оказаться где угодно. Чем дальше вы углубитесь по ошибочному пути, тем труднее вам будет вернуться.
16. ЗАКОН ВЫБОРА. Наша жизнь состоит из множества выборов. У вас всегда есть выбор. Наш выбор может заключаться в том, что мы не делаем выбора. Мир полон возможностей. Однако приобретений без потерь не бывает. Принимая что-то одно, тем самым мы отказываемся от чего-то другого. Заходя в одну дверь, мы пропускаем другую. Каждый должен сам решить, что для него важнее. Из потерь тоже можно получить приобретение.
17. ЗАКОН ПОЛОВИНЫ ПУТИ. В отношениях с другим человеком ваша зона – полпути.
Нельзя полностью управлять поведением другого человека.
Другой может не двигаться, нельзя пройти путь за него и сделать так,
чтобы другой человек изменился.
18. ЗАКОН ПОСТРОЕНИЯ НОВОГО. Для того, чтобы построить что-либо новое, нужно:
а) разрушить старое, если это необходимо - расчистить место,
выделить время, мобилизовать силы для построения нового;
б) знать, что именно вы хотите построить. Не стоит крушить, не зная путей к созиданию.
Нужно знать, куда идешь. Если не знаешь, куда идешь, придешь не туда. «Кто никуда не плывет – для тех не бывает попутного ветра» /М. Монтель/
19. ЗАКОН РАВНОВЕСИЯ. Как бы человек ни хотел изменить свою жизнь, образ мышления, стереотипы его поведения будут пытаться удержать его в старой, привычной для него жизни. Но если человеку удается что-то изменить в своей жизни, то уже новая, измененная жизнь будет подчиняться Закону равновесия.
Изменения обычно протекают медленно и болезненно из-за инерции в мыслях и в поведении, своего внутреннего сопротивления и реакции окружающих людей.
20. ЗАКОН ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЕЙ. Наша жизнь не мыслима без противоположностей, в ней присутствуют рождение и смерть, любовь и ненависть, дружба и соперничество, встреча и расставание, радость и страдание, потеря и приобретение. Человек тоже противоречив: он, с одной стороны, стремится к тому, чтобы его жизнь была стабильна, но в то же время некая неудовлетворенность гонит его вперед. В мире противоположностей человек стремится обрести утраченное единство с самим собой, с другими людьми и с самой жизнью. Все имеет начало и конец, это земной круговорот и круговорот жизни. Вещи, достигнув своего предела, переходят в свою противоположность. Пара противоположностей поддерживает равновесие, а переход от одной крайности в другую создает многообразие жизни. Иногда для того, чтобы понять что-либо, нужно увидеть, узнать противоположность этого. Одна противоположность не может существовать без другой – для того, чтобы был день, нужна ночь.
21. ЗАКОН ГАРМОНИИ. Человек ищет гармонии во всем: в себе, в мире.
Достичь гармонии с миром можно только будучи в гармонии с самим собой. Хорошее отношение к себе, принятие себя – залог гармонии с миром, людьми и собственной душой. Гармония не означает отсутствие трудностей и конфликтов, которые могут быть стимулом для личностного роста. Гармония между разумом, чувством и действием – может быть это и есть счастье?
22. ЗАКОН ДОБРА И ЗЛА. Мир не создан лишь для удовольствия. Он не всегда соответствует нашим представлениям о нем и нашим желаниям. Тот, кто не способен сам сделать доброе дело, не оценит добра и от других. Для тех, кто не способен видеть зло, зла не существует.
23. ЗАКОН ЗЕРКАЛА. То, что человека раздражает в окружающих, есть в нем самом. То, что человек не хочет слышать от других людей, есть то, что ему важнее всего услышать на данном жизненном этапе. Другой человек может служить для нас зеркалом, помогая нам открыть то, что мы не видим, не знаем в себе. Если человек то, что его раздражает в других, исправит в себе, судьбе ни к чему будет посылать ему такое зеркало. Избегая всего того, что нам неприятно, избегая людей, вызывающих у нас негативные чувства, мы лишаем себя возможности изменить свою жизнь, лишаем себя возможности внутреннего роста.
24. ЗАКОН ДОПОЛНЕНИЯ. Нам нужны люди, события, источники знаний, способные нам дать то, что мы хотим иметь, но имеем лишь в небольшом количестве. Мы стараемся стать сопричастными потенциалу других людей. Мы достраиваем себя вовне. Наше желание обладать кем-либо или чем-либо – это непризнание, отрицание собственных достоинств, неверие в то, что они у нас есть.
25. ЗАКОН ЦЕПНОЙ РЕАКЦИИ. Если вы позволите разыграться своим негативным чувствам, то одно неприятное переживание потянется за другим. Если жить, предаваясь мечтам и грезам, то реальность вытиснится иллюзорным миром фантазий. Человеку бывает сложно остановить поток своих негативных и непродуктивных мыслей, т.к. у него вырабатывается привычка переживать, волноваться, страдать, мечтать, т.е. уходить от действительности, от активного решения проблем. Чему отдаете больше энергии, того и будет больше. Мысль, которой вы дарите свое время, действует как магнит, притягивая себе подобные. С одной беспокоящей мыслью справиться легче, чем с роем навязчивых мыслей. В процессе нашего общения с другими людьми мы склонны перенимать их настроение посредством эмоционального заражения.
26. ЗАКОН ПОДАВЛЕНИЯ. То, что человек подавляет в своих мыслях или действиях, то, что он отрицает в себе, в самый неподходящий момент способно извергнуться наружу. Нужно принять свои мысли и чувства, а не подавлять и не накапливать их в себе.Примите себя, примите от, что вам не нравится в себе, не критикуйте себя.Принятие, признание отвергаемого и отрицаемого в себе способствует внутреннемуросту человека. Это позволяет жить ему полной жизнью. Мы стремимся обрести утраченное единство.
27. ЗАКОН ПРИНЯТИЯ ИЛИ СПОКОЙСТВИЯ. Сама по себе жизнь ни плоха, ни хороша.Хорошей или плохой ее делает наше восприятие. Жизнь такова, какова она есть.Нужно принимать жизнь, радоваться жизни, ценить жизнь. Доверьтесь жизни, доверьтесь силе вашего разума и велению сердца. «Все будет так, как надо, даже если будет по-другому».
28. ЗАКОН ОЦЕНКИ СТОИМОСТИ ВАШЕЙ ЛИЧНОСТИ. Окружающие практически всегда оценивают человека так, как оценивает он себя сам. Нужно принимать и ценить себя. Не создавать себе кумиров, либо недостижимого, идеального образа себя. Не принимать мнение окружающих о вас за истину, не подвергая его критике. Стараясь заслужить любовь всех людей (что невозможно), вы пренебрегаете собственными потребностями, вы можете потерять себя, потерять уважение к себе. Невозможно быть во всем совершенным человеком. Вы стоите ровно столько, во сколько сами себя оцениваете, какова ваша самоценность. Однако доля реалистичности никогда не повредит.
29. ЗАКОН ЭНЕРГООБМЕНА. Чем больше продвинулся человек в познании себя и мира, тем больше он может взять от мира и дать ему. Нужно суметь установить адекватный, справедливый обмен с судьбой. Если вы будете больше отдавать, чем брать, это приведет к вашему энергетическому истощению. Если вы даете кому-то больше, чем получаете от него, у вас может возникнуть обида на человека. Мир существует для того, чтобы им можно было делиться друг с другом.
30. ЗАКОН СМЫСЛА ЖИЗНИ. Мы приходим из пустоты, пытаясь обрести смысл жизни, и вновь уходим в пустоту. У каждого человека свой смысл жизни, который может меняться на разных жизненных этапах. В чем заключается смысл жизни – стремиться к чему-либо или просто жить? Ведь стремясь к чему-либо, мы вынуждены выпустить из поля зрения саму жизнь, т.о. ради результата мы теряем сам процесс. Возможно, самый главный смысл жизни – сама жизнь. Нужно включаться в жизнь, принимая ее, тогда удастся воспринимать жизнь в ее многообразии и тогда она раскрасит бытие человека теми красками, которыми владеет сама. Смысл жизни человек может найти лишь вне себя, в мире. В жизни выигрывает тот, кто не просит у судьбы единственного рецепта, панацеи от всех болезней и от всех бед.
1. Будьте увлеченным «У меня нет какого-то особого таланта. Я просто страсть как любопытен». Что возбуждает ваше любопытство? Я увлекаюсь причинами успеха одних людей, и провалов других, именно поэтому я потратил годы на изучение того, как достигнуть успеха. А что же наиболее всего увлекает вас? Ваше любопытство двигает вас к успеху.
2. Настойчивость бесценна. «Все это так не потому что я такой умный. Это все из-за того, что я долго не сдаюсь при решении задачи».Неудачный ныне пример – прим. Пер.).
3. Сфокусируйся на настоящем. «Любой мужчина, который может вести машину безопасно, пока целуется с симпатичной девушкой, попросту не уделяет поцелую должного внимания». Мой отец говорил, что нельзя одновременно скакать на двух лошадях (сесть одной задницей на два стула – прим. Пер.).Я люблю говорить – ты можешь сделать что угодно, но не все что угодно.Учись сосредотачиваться на настоящем, отдавай все внимание тому, чем ты занят сейчас. Сфокусированная энергии это сила, и именно она позволяет уйти от провала к успеху.
4. Воображение могущественно «Воображение это все. Оно способно показать нам заранее, как будут развиваться события. Воображение важнее знания». А вы используете свое воображение в течении дня? Эйнштейн сказал, что воображение важнее знания! Ваше воображение показывает заранее вам ваше будущее. Однажды Эйнштейн сказал: «Истинное проявление ума, это незнания, а воображение.». Вы напрягаете свои «воображенческие мускулы» в течении дня? Ни за что не стоит забывать про такую мощную вещь.
5. Совершайте ошибки «Человек, который никогда не совершал ошибок, никогда не пробовал делать ничего нового». Никогда не бойтесь совершить ошибку. Ошибка это еще не провал. Ошибки могут сделать Вас лучше, умнее и быстрее, но только в том случае если вы правильно их принимаете. Откройте для себя силу в совершении ошибок.И, как я говорил это ранее, и скажу сейчас – если хотите достичь успеха, вам нужно увеличить количество своих ошибок в три раза. (Русский аналог – «Не ошибается тот, кто ничего не делает» — прим. Пер.)
6. Живи настоящим «Я никогда не думаю о будущем – оно наступает здесь и сейчас». Единственный способ попасть в будущее, это жить исключительно настоящим. Нельзя в настоящий момент изменить вчера или завтра, поэтому очень важно направить все усилия на настоящее. Важно лишь то время, в котором ты есть.
7. Придавай значение «Следует стремиться к тому, чтобы быть значимым, а не успешным». Не тратьте свое время пытаясь стать успешным, займите все свое время значимостью.Если вы значимы, значит вы будете успешным. Открывая все свои таланты и способности, учитесь тому, как их использовать, в том ключе, который будет наиболее выгодным для вас. Станьте значимым, и успех найдет вас сам.
8. Не ждите разных результатов «Это безумство делать одно и то же раз за разом, и при этом ждать разных результатов». Вы просто не можете делать одно и то же день за днем, и при это может дать разный итог своих действий. Другими словами, если вы выполняете свои обязанности одинаково, это не значит, что со стороны они будут выглядеть каждый раз по-новому. В любом случае, если вы хотите изменить что-то в своей жизни, вы должны брать и менять. Для того, чтобы ваша жизнь изменилась, вы должны что-то поменять, оценив, то как вы изменили свои действия и образ мышления, мы сможете понять, как измениться ваша жизнь.
9.Знание приходит из опыта «Информация в чистом виде — это не знание. Настоящий источник данных это опыт». Знание приходит из опыта. Вы можете сколь угодно долго рассуждать над задачей, но это даст вам лишь ее философское понимание. Чтобы понять суть задачи, надо прочувствовать ее на себе, выполнив ее. И каков вывод? Новый опыт! Не тратьте время зря, ходя вокруг да около, берите и делайте, и вы получите бесценные знания.
10.Поймите правила и побеждайте «Вам следует выучить правила игры. И после этого вы будете играть как никто другой». Проще говоря, есть две вещи, которые стоит сделать. Во-первых,разберитесь в правилах игры, в которую играете. Это не звучит как какое-то откровение, но это так. Во-вторых, начните играть как никто другой. Сделав это вы победите!
Благодаря своей настойчивости черепаха попала на ковчег. А будете ли вы настойчивы все время, пока не достигнете своей цели? Говорят, что ценность почты состоит в том, что она в итоге всегда доставляет посылки туда, куда они были отправлены. Будь как почта, добивайся своей цели.
прозак. это антидепрессанты. их пьют для лечения нервной булимии. но и анорексички пьют, чтобы не жрать. в русском варианте это флуоксетин 20 мг, по 3 капсулы в день - доза при булемии. я пью месяц по 4 в день, месяц по три. чередую . продается он по рецепту. но где-то и просто так продают. в онлайн аптеках ваще не задумываясь можно купить. или на бумажке сама напиши дозировку и типа 3 раза в день. ЭКА. это смесь из эфедрина,аспирина и кофеина. эфедрин -запрещенный препарат, есть он тока в бронхолитине,который по рецепту продаётся. но я заказываю в онлайн аптеке. о преимуществах ЭКА - аппетит кому-то снижает,мне нет,прибавляет сил,сжигает жир. дозировка - 20 мг эфедрина,200 мг кофеина, 300 мг аспирина. то есть это 25 мл бронхолитина, 2 таблетки кофеина и 3,5 таблетки аспирина. делишь смесь на три приёма. я на два делю. или сразу пью. потом осторожно, глаза как два болта, зрачки огромные,могут не то подумать,хотя нет, вполне то, эфедрин это наркота. вызывает привыкание и повышенный волосяной покров. на себе не замечала. а вот подсушивает реально. бисакодил - слабительное. после зажоров пьёшь. сначала по 2-3 таблетки,потом привыкание,так что до пачки может доходить. с ним надо оч осторожно. знаю девочку, у неё кишки вылезли когда она тужилась после 2х пачек бисака.чтобы поскорее подействовал бисак - выпить вдвое больше своей дозы и поделать упражнения(пресс, пряжки, обруч) или через час выпить кружку горячего молока или просто пить много много воды или кофе. фуросемид - диуретик, выводит оч быстро из организма литра 3-4 воды, джинсы сразу висят. минусы - падает давление,можно в обромок ебануться,эффект проходит после того, как выпьешь 3-4 кружки воды...а так - пьёшь 2-3 таблетки на ночь, утром встаёшь с сияющими рёбрами. правда из времени, отведённого на сон вычти около часа, потому что ты будешь бегать и писать. много много писать. побочки - от отёков вплоть до отказа почек.у меня самой болели недавно почки так, что я готова была загрызть кого-нибудь. ничего,сдержалась, всё равно пью.
!осторожно после фуросемида надо ездить в метро, там часто бывает плохо, потому что давление меняется. имей при себе кусок шоколадки и бутылку воды(чтобы понизить давление- надо вывести воду из организма, чтобы повысить - напитать организм водой.)
ну вот. ещё есть хорошая штука - МКЦ(микрокристаллическая целлюлоза) снижает аппетит и заполняет желудок. и безвредная. эффект тока в том, что жрёшь меньше.а так никаких специфических свойств. клетчатка. жрать не хочется, зато в туалет ходишь по часам. со слабаков люди слезают часто с помощью клетчатки. и всего 35 кк на 100 гр, а 100 гр клетчатки это обожраться. хитозан - выводит лишний жир,так скажем. ну мне не особо уж в выводе жира помог, я пила его давно, но помню, что ногти реально попёрли - среди зимы были длинющие)))
1. о еде и приёмах пищи1. о еде и приёмах пищи 1.1. ешь медленно. пока не прожуёшь полностью один кусок, не бери второй.еда объёмом 100г должна занимать миниммум 10 мин. засекай на первых парах. 1.2. обязательный завтрак(если голодовка-обойдёмся чаем). пусть это будет что угодно, но не шоколадные мюсли! 1.3. в рабочие дни после школы на обед обязательно должныприсутствовать фрукты в любом виде. (глюкоза для восстановлениямозговой деятельности) 1.4. между приемами пищи должно пройти миниммум 3 часа, сколько бы раз в день ты не ела. 1.5. на ужин фрукты запрещены. 1.6. как миниммум 100г овощей\зелени в твоём рационе обязательны. (клетчатка) 1.7. как миниммум 1-2 чашки зелёного чая в день. если чая нет, то наночь обязательно выпить отвар белокачаной капусты или сельдерея(можно слимоном). если и капусты нет, то стакан кефира. 1.8. после 20.00 есть запрещено. 1.9. голодай каждую пятницу.(не обязательное, но желательное правило) 1.10. не съедай за раз больше 200ккал.
2. о срывах, точнее о том, чтобы их не было2. о срывах, точнее о том, чтобы их не было 2.1. помни - диета это всё. 2.2. если хочется какого-нибудь конкретного продукта, то пойди и выкинь его. 2.3. если хочется того, что ест кто-то другой - не проси. а лучше вообще не ешь ни у кого на виду, это отвратительно. 2.4. если хочется просто тупо есть - терпи. отвлекись чем-нибудь. расслабься. 2.5. едят только жирные свиньи. чего ты больше хочешь, есть или стать выше, ближе к господу? 2.6. помни об эфемерных девочках, тонких косточках... 2.7. только пообедала - спать блять иди! 2.8. аромотерапия. ваннна. расслабься. 2.9. напиши "крик души" о том, как ты устала голодать, о том, что тебетолько 14, ты ещё ребёнок, а переносишь то, что призывникам даже и неснилось, как ты хочешь есть. это мотивирует. пиши, твори короче. к томуже на голодный желудок лучше твориться. 2.10. ана - это религия. новая религия. 2.11. держись. отвлекись. подожди до завтра. не жри! ты сильная!!!
3. об уходе за телом3. об уходе за телом 3.1. принимай ванну каждую пятницу. ну или каждую неделю как миниммум. 3.2. ухаживай за лицом. утром - гель для умывания и тоник, вечером -гель, тоник и крем. раз в пару дней вместо тоника вечером делай скраб. 3.3. не выходи на улицу без spf защитного средства даже зимой. уф лучи старят. также никогда не загорай. 3.4. после ванны наноси увлажняющий крем. ну и что, что у тебя и такидеальная кожа? ты же хочешь, чтобы она оставалась такой всегда? 3.5. уделяй уходу за собой как можно больше времени, не ленись. тогда на еду останется меньше.
4. об уходе за душой4. об уходе за душой 4.1. пиши стихи. или не стихи. главное не про любовь, а про что-то более возвышеное. 4.2. почаще мечтай. 4.3. почаще оставайся в одиночестве. 4.4. вокруг тебя должно быть как можно больше белых вещей. 4.5. помни - в школе никто не должен знать о том, как ты себячувствуешь. да, да, знаю, иногда тебя тошнит от их проблем типо "аааа,меня никто не любииииит", и тебе хочеться всё выложить, но молчи. тыуже знаешь, что бывает если жаловаться и ныть. 4.6. опять же, если ты не ела уже неделю, либо наоборот вчера нажраласьи тебе хочется кинуться под машину, или у тебя болит желудок, иликружиться голова, лучше сходи к медсестре за цитрамоном и не забывайпро энергетики и таблетки. не жалуйся. 4.7. не плачь. ты не плакала с пятого класса, потому что такие как ты не плачут. 4.8. общайся с людьми. веселись, будь с ними дружелюбна, но помни - утебя всё равно нет и не будет друзей. люди слишком поверхностные чтобыс ними дружить. другое дело ана. 4.9. ставь нереальные цели.
Срыв из-за кд. Ну и ладно. За день ничего не будет. Впереди три голодных дня на коврике для йоги и все ок. Кстати, хороший день. Хоть идеальным я его не считаю, но он меня научил кое-чему. 1. Я не получала зверского удовольствия от еды. Просто решила поесть, т к вспомнила, что когда-то мне это до дрожи нравилось. Я не набросилась на еду, а просто решила поддаться непонятному желанию и сьесть все, что захочется. Спокойно сьела, спокойно почувствовала, что наелась, спокойно прекратила есть)) Кстати, я не смогла столько еъесть, сколько раньше получалось, значит желудок немного уменьшился. 2. Мне подходит про-ана-стайл))) я нормально себя в нем чувствую, только нужно поработать над своими привычками, чтобы было комфортно в нем. А обжираясь, я себя уже некомфортно чувствую, как будто не так что-то. Отвыкла, что радует. 3. Нашла интересную статейку:
Про-ана - это путь к совершенству, так называемое Thinspiration (мания похудения). Она навязывается телевидением, журналами, рекламой, новыми коллекциями известных брендов и, даже манекенами... Но кто может признаться, что он совершенен? Таких будет мало.
Про-ана - образ жизни, ведущий к совершенству, гармонии и согласии с собой.Мир моды наполнен последовательницами про-аны. Наркотики, алкоголь - это удел немногих на частных вечеринках. 2 года назад я весила 58 кг. В принципе, не была особенно полной. Но когда я попала в индустрию "глянцевой эйфории", то поняла, что на мне есть лишний жирок.
Сначала спорт, потом диеты, потом правильное питание, так я вышла на стиль про-ана. Сбросила вес. Победила.Кто-то живёт под лозунгом "оставайся сама собой". Я могу это опровергнуть. "Оставайся сама собой" - значит "опусти руки" для меня.Я полагаю, что женщина всегда должна стремиться к лучшему, к совершенству. Совершенство - это хрупкость и изящество. Я не страдаю от комплексов и не сижу в четырёх стенах своих нездоровых фантазий.
Зачем я все это написала ?Просто хочу обратиться ко всем: Посмотрите телевизор, полистайте журналы. Там вы найдёте свой идеал. Обязательно.
И этот идеал будет носить вещи именитых брендов, почти кукольную одежду. Ничто не делает меня счастливее, чем чувство худобы и изящества.Хрупкую женщину всегда хочется защищать, она создаёт себе марку, но удержать её очень сложно.
Цена - сказать НЕТ сладостям, мучному и всему нездоровому.
Хорошую фигуру не скроет ни одна одежда.
"Думай стройнее!" - мой лозунг!
Может, он станет чем-то и для вас.Мой рост 170 см и вес на сегодняшний день составляет 45 кг. Дальше я не пойду, и Ана это прекрасно знает. Мы гармоничны.Я не истязаю себя диетами и не ем одно яблоко или морковку в течение недели. Нет.
Просто я многого не позволяю себе (сладкого, жареного, мучного).
В достаточно большом количестве я употребляю овощи (кроме картофеля) и фрукты (кроме бананов и инжира).
2 раза в неделю ем куриное мясо или рыбу.
Помимо этого я постоянно пью витамины и детоксикаторы.
Никаких слабительных или мочегонных средств, разве что арбуз.
Я не ем макароны, не ем рис, не пью алкоголь и газированные напитки.
Только чай или чёрный кофе.
Ну и, конечно же, воду. 2,5 литра в день.
Чувствую себя прекрасно. Никаких головных болей или полуобморочного состояния. Я научила свой организм принимать мало пищи и расходовать её по максимуму. Я не занимаюсь спортом, но много хожу. Посещаю массажиста.В "оправдание" Аны я объясняю принцип нашей дружбы. Точнее, отвечаю на вопрос:
Почему я - анорексик:
Я хочу быть стройной (всегда).
Мне льстит, что я не нахожу в магазине свой размер одежды .
Идет любая одежда.
Легко ходить на высоких каблуках и тонких шпильках.
Деньги не прожираешь, а даришь себе в виде подарков.
Не пьешь и не куришь, как в нормальном весе: заботишься о здоровье, знаешь меру и всегда выбираешь. Лучше меньше, но лучше качество.
Всегда есть цель.
Не волнуешься за торчащий живот, если надеваешь обтягивающий сексуальный топ и кофту.
Я – сильная.
Я – свободная.
В заключение я добавлю, что я живу полноценной жизнью во всех сферах. У меня есть любовь, друзья, карьера, счастье и много-много обтягивающей одежды размера S и XS Депрессии меня не посещают, а с повседневными проблемами я быстро справляюсь. Вот такая положительная статья обо мне и моей подруге Ане! Спасибо!
П.С. Не даю советов, т.к каждый индивидуален. Единственное - не идите на поводу у своего желудка, лучше меньше, но полезнее.
Когда пекся картофельник, такой запах был... Первый раз нахлынул соблазн сесть один из двух, или пюре, которое осталось. Выпила чашку воды и пошла спать на 30 мин перед выходом на танцы... Надоело видеть цифру 6 на весах, даешь 5!
На танцах было скучно первый час. Потом когда начали репетировать танец для выступления, втянулась, даже выложилась по полной. Молодец я однако))
Из еды еще палку сельдерея съела перед танцами, чтобы ноги подримались)) Блин, родители столько всего накупили...ладно мясо, которым у нас полхолодильника забито, его не ем сейчас и не хочу. Но теперь у нас куча овощей и фруктов, причем поих любимых! Во-первых, свежий овощной суп и капустой белокочанной и брюссельской (первый раз попробую брюссельскую), грейпфруты (!!!), свежая капуста и морковь, их которых я хотела делать салат завтра, и еще вареная свекла! Что же есть-то?? Суп точно хочу завтра поесть, интересно попробовать брюссельскую капусту. А второе решу уж завтра, что больше захочется. Вот сейчас хочется салата из свежей капусты, но посмотрим.
Вообще обожаю овощи, жить без них не могу.. Это настоящая любовь Еще творог, это вообще просто божественно, я за него душу продам. Но творога нет вообще тут, где я живу...придется терпеть еще больше года (а я уже год как терплю), пока не поеду в россиюшку за настоящим вкусным-вкусным полезным творогом)
Воды пила сегодня мнооого, 2 л, может чуть больше.
Завтра иду в кафе с подругой. Можно взять с собой еду, салат там или суп, или грейпфрут... кофе не хочу заказывать, меня мутит от кофе в этой кафешке. Еще думаю насчет имбирного чая. Он, конечно, ускоряет обменку, но...не могу даже причину найти, чтоб его не пить. Не хочу и все!
Вечером +400 гр. Блин, откуда столько?! Я же так скакала в зале сегодня
Днем взвесилась: привес 600 г с утра. Начались кд. Может из-за них вода задержалась? Мой завтрак...или обед, в 12 часов, короче: тушеные баклажаны (без масла делались) и палка сельдерея
Еще приготовила картофельник) Тесто такое же, как и для лимонника. Пока мыла посуду и готовила, лак ободрался, покрашу еще раз перед танцами.
Day 1 – 1000 ккал Day 2 – 400 ккал Day 3 – 900 ккал Day 4 – 400 ккал Day 5 – 1000 ккал Day 6 – 600 ккал Day 7 – 950 ккал Day 8 – 450 ккал Day 9 – 1000 ккал Day 10 – 500 ккал
Day 11 – 350 ккал Day 12 – 950 ккал Day 13 – 500 ккал Day 14 – 1000 ккал Day 15 – 400 ккал Day 16 – 900 ккал Day 17 – 450 ккал Day 18 – 900 ккал Day 19 – 600 ккал Day 20 – 1000 ккал
Day 21 – 500 ккал Day 22 – 900 ккал Day 23 – 1200 ккал Day 24 – 800 ккал Day 25 – 500 ккал Day 26 – 1000 ккал Day 27 – 550 ккал Day 28 – 950 ккал Day 29 – 500 ккал Day 30 – 950 ккал
Day 31 – 750 ккал Day 32 – 350 ккал Day 33 – 900 ккал Day 34 – 500 ккал Day 35 – 1000 ккал Day 36 – 600 ккал Day 37 – 900 ккал Day 38 – 500 ккал Day 39 – 350 ккал Day 40 – 950 ккал
Day 41 – 750 ккал Day 42 – 1000 ккал Day 43 – 500 ккал Day 44 – 1000 ккал Day 45 – 550 ккал Day 46 – 1000 ккал Day 47 – 750 ккал Day 48 – 1000 ккал Day 49 – 850 ккал Day 50 – 1000 ккал
Диета разбита на 5 декад (10 дней), и в конце каждой должно быть контрольное взвешивание и измерение объемов.
- Выпивать в день не менее 1,5-2 л жидкости. Обязательно не менее половины этого объема должна составлять питьевая вода. - Основу меню должны составлять овощи (салаты и овощные супы), несладкие фрукты, белковые продукты, каши. Жиры следует ограничить, а быстрые углеводы желательно вообще убрать из рациона. Также из рациона следует убрать консерванты и улучшители вкуса. - В дни относительно высокой калорийности рекомендуется 4-5 разовое питание маленькими порциями. В идеале: 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними. - Во время диеты рекомендуется заниматься спортом и больше двигаться, но из-за низкой калорийности питания большие нагрузки нежелательны. - Дневной рацион должен распределяться в течение дня, обязательно должен быть завтрак, обед и ужин. Нельзя съедать все калории на ужин, тем более, если вы ужинаете поздно. Если ужин после 18 часов неизбежен, выбирайте нежирный творог или натуральный йогурт и салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком. Во время диеты ограничить, а лучше полностью исключить спиртное. - Рекомендуется принимать витамины.
Уиии, я знаю, что буду готовить сегодня!! да, картофельник, как и хотела, но пюре сделаю с петрушкой. Мне кажется, хорошее сочетание будет. Вообще, в инете столько интересных рецептов пюре. Про петрушку я решила, когда накткнулась на "пюре с пармезаном и петрушкой". Для пирога пармезан - это слишком, конечно, а вот петрушечку можно положить. Точно! Я же 2 пирога обычно делаю, вот один с петрушкой сделаю как раз, а другой без. Посмотрим, какой больше "лайков" наберет))
На заметку
Обычные картофелемялки обычно не оставляют в пюре воздуха, и оно становится плотным. Чтобы пюре получилось воздушным и легким, взбивайте его деревянной ложкой или ручным миксером - но никогда не используйте кухонный комбайн - мало того, что его долго отмывать, он сделает пюре клейким.
Для пюре лучше всего подходит старая, крупная картошка.
Пюре будет легче, если молоко и масло перед взбиванием подогреть.
К чорту имбить, не хочу) Хотела ногти покрасить, но скоро выходить уже. А у меня еще волосы мокрые. Быстро покрашу что ли и потом голову сушить. Надо выглядеть идеально
И то, что будет: кстати, волосы тоже отрастить надо) Но до того, как на фотке, см 30 надо, наверное. До июля не успею))
Со вчерашнего вечера отвес 0.5 кг, а если с утра считать, то все 1.5. Настроение на весь день обеспечено)) И силь много, прекрасно чувствую себя, никакой слабости. Наверное, организм тоже втянулся процесс) азартный какой. Сегодня ничего готовить не буду. Наверное... блин, очень хочется. Хотеля вообще Брецелы попробовать, но мне их не есть, а публика хочет чего-то простого и русского)) Картофельный пирог может сделаю.
Еще в планах сегодня ч л льняного масла и имбирь был. А суп закончился.. посмотрим, есть ли капуста, тогда салать сделаю из капусты и моркови, а если нет, то буду искать еще какие-нибудь овощи) помидоры есть на крайний случай.