1. о еде и приёмах пищи1. о еде и приёмах пищи
1.1. ешь медленно. пока не прожуёшь полностью один кусок, не бери второй.еда объёмом 100г должна занимать миниммум 10 мин. засекай на первых парах.
1.2. обязательный завтрак(если голодовка-обойдёмся чаем). пусть это будет что угодно, но не шоколадные мюсли!
1.3. в рабочие дни после школы на обед обязательно должныприсутствовать фрукты в любом виде. (глюкоза для восстановлениямозговой деятельности)
1.4. между приемами пищи должно пройти миниммум 3 часа, сколько бы раз в день ты не ела.
1.5. на ужин фрукты запрещены.
1.6. как миниммум 100г овощей\зелени в твоём рационе обязательны. (клетчатка)
1.7. как миниммум 1-2 чашки зелёного чая в день. если чая нет, то наночь обязательно выпить отвар белокачаной капусты или сельдерея(можно слимоном). если и капусты нет, то стакан кефира.
1.8. после 20.00 есть запрещено.
1.9. голодай каждую пятницу.(не обязательное, но желательное правило)
1.10. не съедай за раз больше 200ккал.2. о срывах, точнее о том, чтобы их не было2. о срывах, точнее о том, чтобы их не было
2.1. помни - диета это всё.
2.2. если хочется какого-нибудь конкретного продукта, то пойди и выкинь его.
2.3. если хочется того, что ест кто-то другой - не проси. а лучше вообще не ешь ни у кого на виду, это отвратительно.
2.4. если хочется просто тупо есть - терпи. отвлекись чем-нибудь. расслабься.
2.5. едят только жирные свиньи. чего ты больше хочешь, есть или стать выше, ближе к господу?
2.6. помни об эфемерных девочках, тонких косточках...
2.7. только пообедала - спать блять иди!
2.8. аромотерапия. ваннна. расслабься.
2.9. напиши "крик души" о том, как ты устала голодать, о том, что тебетолько 14, ты ещё ребёнок, а переносишь то, что призывникам даже и неснилось, как ты хочешь есть. это мотивирует. пиши, твори короче. к томуже на голодный желудок лучше твориться.
2.10. ана - это религия. новая религия.
2.11. держись. отвлекись. подожди до завтра. не жри! ты сильная!!!3. об уходе за телом3. об уходе за телом
3.1. принимай ванну каждую пятницу. ну или каждую неделю как миниммум.
3.2. ухаживай за лицом. утром - гель для умывания и тоник, вечером -гель, тоник и крем. раз в пару дней вместо тоника вечером делай скраб.
3.3. не выходи на улицу без spf защитного средства даже зимой. уф лучи старят. также никогда не загорай.
3.4. после ванны наноси увлажняющий крем. ну и что, что у тебя и такидеальная кожа? ты же хочешь, чтобы она оставалась такой всегда?
3.5. уделяй уходу за собой как можно больше времени, не ленись. тогда на еду останется меньше.4. об уходе за душой4. об уходе за душой
4.1. пиши стихи. или не стихи. главное не про любовь, а про что-то более возвышеное.
4.2. почаще мечтай.
4.3. почаще оставайся в одиночестве.
4.4. вокруг тебя должно быть как можно больше белых вещей.
4.5. помни - в школе никто не должен знать о том, как ты себячувствуешь. да, да, знаю, иногда тебя тошнит от их проблем типо "аааа,меня никто не любииииит", и тебе хочеться всё выложить, но молчи. тыуже знаешь, что бывает если жаловаться и ныть.
4.6. опять же, если ты не ела уже неделю, либо наоборот вчера нажраласьи тебе хочется кинуться под машину, или у тебя болит желудок, иликружиться голова, лучше сходи к медсестре за цитрамоном и не забывайпро энергетики и таблетки. не жалуйся.
4.7. не плачь. ты не плакала с пятого класса, потому что такие как ты не плачут.
4.8. общайся с людьми. веселись, будь с ними дружелюбна, но помни - утебя всё равно нет и не будет друзей. люди слишком поверхностные чтобыс ними дружить. другое дело ана.
4.9. ставь нереальные цели.
@темы:
статьи,
группа поддержки